2 treningi po sobie

[...] ciągi Nie będę opisywał treningu, bo był bardzo chaotyczny. Jeszcze go robiłem pod wpływem jakiś odżywek - Napalm i Vitargo częstowali próbkę, więc sobie wypiłem przed treningiem Ogólnie impreza super, pokazowe treningi, wywiady, próbki do skosztowania - właśnie piłem jakieś napalmy, vitargo i reanimator. Micha: Suma dobowa: 3608.4 kcal [...]

[...] pod koniec już byłam wykończona, a podczas cable back/side kick już miałam łzy w oczach i odpuściłam sobie ostatnią serię tych ćwiczeń. Podejrzewam, że to wycieńczenie tym treningiem było spowodowane obecną sytuacją w pracy (nerwówką w związku ze zmianami jakie nas czekają od nowego roku), małą ilością snu i ogólnym przemęczeniem nie tyle [...]

hehe, fajna dyskusja ;) tak a'propos to Mc Kenzie proponuje dużo poniżej 50 km tygodniowo do ultra, zastępując treningi biegowe crossfitem. A Szwagier mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli [...]

[...] się, że Ci smakowało :) Godziny od tego momentu do startu zleciały w piorunującym tempie. Wspólne żarełko, opowieści Marcina o tri od kuchni, poznawanie nowych ludzi, treningi pływackie. Generalnie - bajka :) Wkrótce dojechał Marcel i Ron - jest to wzruszające, że banda wariatów zjeżdża się z daleka, żeby razem pogadać, coś popłynąć, [...]

[...] z trenerem i mają prawie wszystkie cechy albo mają wszystkie a i tak mają trenera, wszystko mają dopięta na 100%, zakładamy że obaj mają idealne warunki treningowe oraz treningi najbardziej optymalne dla siebie i jeden z nich osiąga 9h w IM w 3 lata a drugi trenując równie idealnie co ten pierwszy (ale nie kopiuje od niego planu, ma swój [...]

[...] Ciekawi mnie, co będzie na kolejnym treningu! Jedyne co odstaje to Wyciskanie Żołnierskie, a najbardziej zadowolony jestem z drążka i wyciskania 2. Bardzo podobają mi się te treningi. Jutro na warsztat nogi i mój ulubiony Martwy Ciąg :D Dieta: 1.Przed treningiem: 5g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 100g kaszy jaglanej, [...]

[...] - 1500 kcal e3d - stopniowe przystosowanie się do takiego pułapu kcal (przez znacznie bardziej intensywne okresy treningowe, głownie przez 20 min podbiegów-sprintów e2d) - treningi interwałowe To nie takie dziwne. Zwiększanie pułapu kcal, na który mogę sobie pozwolić cały czas jest dla mnie ważnym celem, bo na przestrzeni lat, zbytnie [...]

[...] wykluczam startów na jesień 2019 ale od tego jest zależne wiele kwestii a głownie tu chodzi o finanse. Masa Aktualnie ten tydzień mam lekkie roztrenowanie,wlecą pewnie 2-3x treningi FBW, dieta taka jak przed BPS. DT: B-275g WW-240g T-40 (tutaj lekko podnieśliśmy) DNT: B-275g WW-50g T-55 Od soboty/niedzieli już ruszam ostro z masą :-D Wiadomo nad [...]

[...] I mega się jaram że chłopaki przyjechali do mnie,bo przecież mogli by jechać na każdą inna siłkę i zrobić trening. Ale fajnie że wpadli bo takie wspólne treningi/spotkania to mega fajna sprawa i już się szykuje na wypad do Oświęcimia na kolejną ustawkę :-) TRENING PUSH 1.Wyciskanie siedząc do klatki (smith) R10 2.Wyciskanie [...]

[...] no chyba, ze sie myle) a to nie jest droga do tego. Progres mozna obserwowac rowniez spelniajac zalozenie " codziennie cos innego". Druga sprawa zeby samemu programowac treningi trzeba wykazac sie niesamowita dojrzaloscia, mowie tu własnie o wodach "codziennie cos innego". Nie kierowaniu sie tym co lubimy robic, to co nam wychodzi i w czym [...]

[...] (na czczo albo po b+t) i pewnie cardio, w niedzielę znowu metaboliczny i coś pobiegam jeszcze. W nowym tygodniu siłowe poniedziałek i wtorek/środa, trzeba zdążyć porobić treningi przed Wielkanocą. Do samej Wielkanocy będą szły low carby, ewentualnie z raz zrobię medium. Już sobie ulżyłem cheatami, psycha rozładowana, czeba się wziąć za [...]

Nie możesz miec pretensji do instruktorów, bo NIKT nie da Ci 100% szans na przeżycie, nawet jakby szkolił Cię sam Chuck Norris. Ludzie płacą dobrowolnie za treningi i nich ich do tego nie zmusza, po prostu ich sprawa. A młodzież jest różna... i tak było zawsze i będzie. Sam chodzę na siłownię, kiedyś nieco SW, i wiem jaki jest stereotyp. Ale nie [...]

[...] "zapuściłem się". Sport odbierałem jako coś negatywnego, nie ciągnęło mnie do tego. W końcu coś we mnie pękło, postanowiłem zmienić swoje życie. Zacząłem uczęszczać na treningi muay thai. Trwało to ok. 3 miesięce. Ostatnim podejściem stała się siłownia. Trwa to już prawie 3 lata... Uwielbiam ten sport. Teraz trochę więcej o siłce :) Jak już [...]

I znowu zaległości... ciągle brak czasu, żeby zrobić wypiski a im więcej się uzbiera tym gorzej się za to zabrać ;-) W zeszłym tygodniu treningi wg planu - pn, śr, pt, reszta dni dnt, w niedziele jeszcze ćwiczenia na brzuch. Poza tym wizyta u fizjo i spacery. Nie będę już uzupełniać wypisek z treningów, dorzucę do aktualnych. Treningi 3x w [...]

[...] i gotowanie na jutrzejszy dzień który zapowiada się równie pracowity jak dziś ale tylko zapowiada więc może obejdzie się bez! :D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Uwielbiam treningi takie jak ten dzisiaj! Nie wiadomo skąd nagle przybywa mi z treningu na trening tyle mocy, że to się w głowie nie mieści! Kilogramy znowu dołożone w wyciskaniu [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemanko :-) Leci powoli do przodu bez większych zmian. Żyje, trenuję bawię się tym wszystkim i dobrze na tym wychodzę :-) Wczoraj ostatni dzień w pracy a po pracy trening dziś kolejny trening i jutro pewnie wpadnie kolejny. W sumie ten tydzień pod względem treningowym jak i całym pozostałym mega udany :> [...]

adzik123, tak mono jest do 07.09.2010. Tylko, że od połowy czerwca, aż do pewnie końca września nie mam pewności czy będę ćwiczył, jakie to będą treningi. Chciałbym gdzieś do roboty pojechać. Automatycznie więc wtedy okres suplementacji jest skreślony. Zostaje albo maj, chociaż to nie będzie miało sensu, albo od października. FBW bez żadnej [...]

[...] muay thai & siłownia - planuje 5 treningów tygodniowo, a jak sie to będzie rozkładać, to będzie zależało od mojej formy, samopoczucia i widzimisię -> na siłowni treningi będą wyglądać tak (są to lekko zmodyfikowane przeze mnie treningi od obliques): Dzień 1: 1. Wznosy tułowia z opadu 4x 6-8 2. MC klasyczny 7x 5 rampa 3. Push Press [...]

[...] jeszcze poplywac dzis, ale siedze nad kartka z rozpiska i nie da rady. Musze wypoczac naprawde, a nie tak jak mi sie wydaje - jedynie w piatek i sobote pozwole sobie na dwa treningi w jeden dzien z plywaniem jako aktywnym wypoczynkiem - musze zejsc na zero rowniez wzgledem mojego komputerka ktory zawsze wie lepiej, a dlugu mam jeszcze ponad 130 [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]